밤에 우유를 마시면 살이 찌나요

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알아보자 :: 밤에 우유를 마시면 살이 찌나요

밤에 우유를 마시면 살이 찌나요

 

우유는 가장 오래된 천연 음료 중 하나이며 백색 혈액으로 알려져 있어요.

 

단백질, 지방, 비타민 및 미네랄과 같은 영양소가 풍부합니다.

 

유단백에는 인체에 꼭 필요한 아미노산이 함유되어 있어 우리 몸이 최상의 상태에 도달하도록 도와줍니다.

그럼 밤에 우유를 마시면 살이 찌나요?

이 내용으로 건강정보 풀어드리겠습니다.

 

 

 밤에 우유를 마시면 살이 찌나요

밤에 우유를 마시면 살이 찌지 않습니다.

 

●  우유 100g은 50 80칼로리, 쌀 100g은 110 150칼로리이기 때문에 우유는 고칼로리 식품이 아니다.

 

●  우유에도 어느 정도 지방이 들어 있지만 이 정도의 지방은 전혀 몸에 살이 찌지 않기 때문에 전혀 걱정하지 않으셔도 됩니다.

 

●  그리고 밤에 우유를 꾸준히 마시면 오히려 숙면에 도움이 됩니다.

 

●  수면 시간이 칼슘 이온 흡수에 가장 왕성하다는 것이 과학적으로 입증되었기 때문에 밤에 우유를 마시는 것은 여전히 몸에 좋습니다.

 

●  또 살이 찔까 봐 걱정이 되신다면 지방이 하나도 없는 저지방이나 탈지우유를 선택하시면 됩니다.

 

●  부종을 피하려면 취침 1 2시간 전에 우유를 마시도록 주의하십시오.

 

추가 진찰 소견 : 우유 섭취 시 주의 사항

1. 적당량 섭취

 

●  우유를 너무 많이 또는 너무 빨리 섭취하면 소화 및 흡수가 되지 않아 위장 부담이 증가합니다.

 

●  매일 밤 과학적 우유 섭취량은 약 200-250ml입니다.

 

●  요독증 및 위장 장애 환자는 체내에서 우유에 대한 내성이 낮고 설사를 일으키기 쉽기 때문에 밤에 우유를 마시는 것을 권장하지 않습니다.

 

2. 냉우유 섭취 안 함

 

●  우유는 냉동 후 우유의 지방과 단백질이 분리되어 맛이 현저히 약해지고 영양소가 잘 흡수되지 않으므로 75°C 이하로 가열하면 좋습니다.

 

3. 저녁 식사 후 30분 후 우유 섭취

이때 우유를 마시면 흡수에 도움이 됩니다.

 

●  우유를 마실 때는 가능한 한 무설탕, 저지방 우유를 선택해야 살이 찌지 않습니다.

 

 

●  이상 밤에 우유를 마시면 살이 찔 수 있는지에 대한 안내말씀 드렸으나, 위궤양, 담낭염, 췌장염, 역류성 식도염 환자는 우유를 드시면 안 됩니다.

 

 

공유드린 내용은 밤에 우유를 마시면 살이 찌나요 알아보았습니다.  찾으시는 분들에게 도움이 되셨으면 합니다.