알츠하이머병을 예방하는 효과적인 방법은

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알아보자 :: 알츠하이머병을 예방하는 효과적인 방법은

알츠하이머병을 예방하는 효과적인 방법은

 

알츠하이머병은 신경학적 병변으로 발병과 은닉, 만성 진행성을 나타내며 주요 증상은 인지기능, 언어장애, 인격도 변화하여 사회 및 생활기능에 심각한 영향을 미치는 것입니다.

 

그렇다면 치매를 예방하는 효과적인 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

 

아래 바로 핵심설명 및 관련정보 써머리 드리겠습니다.

 

 

알츠하이머병 예방법

1, 식이조절

 

♧  지중해식 조리법은 알츠하이머병 위험을 줄이고 평소 콩과 견과류를 많이 섭취하며 식물성 단백질, 항산화 물질 및 인체에 필요한 지방산이 풍부하여 체내 건강한 지방 생성에 도움이 됩니다.

 

♧  또한 일반적으로 인체에 필요한 지방산을 함유하고 영양가가 높은 식물성 기름을 선택하면 심혈관계를 더 잘 보호할 수 있습니다.

 

2. 운동하기

 

♧  많은 노인들이 앉아 있는 것을 좋아하고 집에 있는 것을 좋아하며 바깥 활동을 거의 하지 않는다. 사실 이 방법은 옳지 않습니다. 운동을 많이 하고 야외 운동을 많이 하면 혈액 순환이 빨라지고 뇌의 혈류량 증가에 도움이 됩니다. 뇌의 양분과 산소가 더욱 충분히 보충되어 치매 예방 효과가 뚜렷합니다.

 

3, 퍼즐 게임

 

♧  중장년층은 마작, 사자성어 접용, 퍼즐 등 퍼즐 게임을 많이 하면 뇌를 활성화시키고 노화 속도를 늦출 수 있지만 꼭 비슷한 게임을 할 수는 없습니다. 새로운 언어를 배우거나 새로운 취미생활을 하는 등 새로운 것으로 뇌에 도전할 수 있습니다.

4. 스트레스 해소

 

♧  스트레스는 알츠하이머병을 일으키는 고위험인자로 장기간에 걸쳐 높은 스트레스 상태에 있으면 알츠하이머병을 일으키기 쉽습니다.

 

♧  따라서 긍정적인 마인드를 유지하고 여행이나 타인에게 털어놓는 방식으로 스트레스를 해소해야 합니다.또한 정기적으로 나가서 사람들과 노는 것도 알츠하이머병의 발생을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

 

 

 

♧  이상 치매 예방에 효과적인 방법에 대한 안내였습니다.

 

 

 

포스팅 해드린 내용은 알츠하이머병을 예방하는 효과적인 방법은 입니다.  모두에게 좋은 정보가 되셨길...